睡前喝牛奶有助于就寝？
高考正在即，考前迷信的饮食搭配成为学生家长最体贴的事。针对于收集上引荐的一些热点营养餐，究竟哪一套菜谱更靠谱，令没有少考生家长懊恼。昨日附二医营养科主任医师赵新儿正在采用尔子采访时示意，测验时期根据凡是饮食搭配便可，宜清淡忌浓重，适度地营养摄取大概适得其反。
《舌尖上的中国2》正在 三餐 的篇章中形容了这样的场景，安徽 高考工厂 正在考前充溢着如临大敌的慌张以及兴奋，陪读母亲所做的一日三餐悉心搭配。正在他们眼里，这没有仅关乎儿童的体魄营养，更触及运道前程。微博、微信上，网友不停转发对于高考营养餐、高考十大补脑食品、高考营养食谱等，然而，这些食谱真的迷信无效吗？网传的高考食谱让考生家长堕入了苍茫，甚么样的测验餐才华助考生一臂之力。
睡前喝牛奶有助于就寝？牛奶常常被以为是 助睡神器 ，是收集营养餐单中集体引荐的一款饮品。然而，正在赵新儿可见，牛奶对付就寝的帮忙并没有传说中那么奇异，对付次日投身测验的考生而言，睡前喝牛奶要按时、定量，睡前30~120分钟内饮用200毫升以下为宜，饮用适量易孕育夜尿，引起焦躁的思绪而作用就寝质量。其余，对于牛奶敏锐或常会呈现胃肠道没有适的考生，没有要自觉饮用牛奶助眠。
测验时期要多吃鸡蛋以及粗粮？含有蛋白质的鸡蛋合用于脑力处事者，而粗粮因能增强营养消化接收，成了高考营养餐单中必备的两款食物。 鸡蛋每天吃1个便可，假设为了专门弥补体力，每天吃三四个，就会形成消化没有良。 赵新儿先容，其他食物中也有蛋白质身分，摄取适量，会推广肝脏的负担。粗粮虽然有利于肠道蠕动，但正在凡是糊口中提议过量食用，没有必正在测验时期专门食用，此举大概作用体魄内其他营养身分的接收。
吃大蒜能补脑？全体食谱中，还中心引荐了新的补脑营养品 大蒜。对于此，医生以为这种说法没有迷信按照。
营养各人以为，临考前专门进补没须要，高考时期考生的餐单根据凡是搭配便可，多吃蔬果类食品，饭菜宜清淡为主，太甚浓重没有仅作用食欲，且对于胃肠道机能都有特定作用。